亚州色

三伏天，一年中最热的时刻段，通盘东谈主的理思应该齐是躺在家里吹空调、刷抖音、追剧、吃冰镇的多样生果和雪糕。关联词履行和梦思老是有差距，咱们不仅过不了这么的生计，还要发奋责任，发奋保护好肉体，不中暑，不生病，本领不阻误收获。

说到防暑，笃信许多东谈主齐能思到夏日防暑必备汤，那便是绿豆汤。自小启动，一到夏天，姆妈准会熬上一锅绿豆汤，放凉了喝，咫尺有雪柜了更浮浅，冰镇绿豆汤无疑是夏天最不能或缺的解暑汤。三伏天喝什么解暑？诚然是它，清热解暑，润肠通便，形体齐变好了！

绿豆汤，作念法许多种，我家最常作念的是绿豆搭配莲子一谈煮汤。绿豆，含有绿豆球卵白、清卵白、醇溶卵白和膳食纤维，有用的清热解毒，消烦止渴，祛热防暑，促进消化，防护便秘。莲子，有用的补脾止泻，养快慰神助眠。两者一谈煮成汤，三伏天必备，清冷解暑，安神助眠，常喝形体苗条气色好。底下一谈来作念作念试试吧。

绿豆莲子汤

【食材】

200克绿豆，50克莲子。

【作念法】

1、绿豆和莲子，提前泡水2个小时，这么煮起来容易熟，容易软烂，养分融入汤中。

2、把泡好的绿豆和莲子捞出，放入砂锅中，加入多少量的水，一次性把水加够，中间不要再加凉水。

3、大火煮15分钟，然后转小火，继续煮30分钟，直至绿豆着花，再执续小火煮10分钟就不错关火了。

以上便是绿豆莲子汤的作念法，毛糙3步，煮好之后，冷凉放入雪柜中，冰镇1个小时，拿出来冰爽厚味，清冷解暑，止渴去烦，润肠通便，三伏天常喝健康防暑，还不阻误减肥，气色也变得更好了。

绿豆汤绿豆三伏天冰镇莲子发布于：四川省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间处事。